Ale u mnie jest inaczej. Przy wzroście 180 cm obwód w pasie wynosi 76 cm. Na oponę nie mam szans. Natomiast, jak to w przypadku takich kogucików jak ja bywa, przyrosty masy są skromne i muszę się ostro naryrać, by mi cóśkolwiek mięska narosło. Zatem zrobić sobie kostkę na bębnie nie stanowi w moim wypadku specjalnie wielkiego wyzwania, nie wiem [...]
Mnie gdy ćwicze na modlitewniku zawsze na maxa bolą nadgarstki jak robię łamaną ale w wąskim uchwycie - jak zmienie na szeroki trochę przechodzi , ale staram sie tego ćwiczenia nie robić większymi ciężarami niż połowa możliwości Wapniak
!) Musisz rozpisać sobie trening, najlepiej na początek na jakieś 2 razy w tygodniu , potem na 3-4. Przez pierwsze 2 miesiące zapoznaj się z siłownią, prawidłowymi technikami ćwiczeń. Technika jest podstawą sukcesu. Jeśli masz coś robić źle to nie rób w cale. Jeśli chodzi o powtórzenia i serie to poleciłbym ci duże ilości powtórzeń małymi [...]
jedynie mozna nauczyc sie strategii (co robic) walki z kilkoma napastnikami - np - nie wiem jak to sie pisze - tam podobno pouczaja jak sie zachowywac......
[...] z reguły ma trochę więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni, tak nas stworzyła natura. To co ty chcesz robić jest wbrew naturze i uwierz mi przestaniesz wygladać kobieco jak się tak odchudzisz, Jak nie zmienisz zdania to poszukaj forum dla anorektyczek, bo tu chyba nikt ci już nie pomoże I must find the truth that is true to me, the idea [...]
[...] spalonych węglowodanów. Teraz brakuje ci tylko dużo siły woli bo na prawdę taki trening proponowany powyżej czyli dużopowtórzeń przy małych obciążeniach da ci w dupe tak że jak po 2 miesiącach nie zobaczysz zadowalających zmian - a moge sie założyć że tak bardzo zadowalające to one nie będą - możesz mieć wszystkiego dosyć i zacząć robić wyrzuty [...]
Takie cos Kong, ze po tygodniu nie masz tluszczu. Mozesz stracic ile tylko chcesz, zalezy jak dlugo bedziesz bral i jaka dawke. Kolesie traca nawet po 20 funtow na tydzien. Nie trzeba nawet robic aerobow. Niebezpieczny srodek, nie przestrzegajac regul mozna sie przekrecic (jak z wieloma srodkami). Czytalem bardzo duzo na ten temat i mysle ze mam [...]
kaleka to on bedzie jak z takimi textami bedzie wyskakiwal ;-), robic jak najbardziej, ale fakt ze technike trzeba miec, ja ten na prostych odpuszczam troche sie boje nie zawsze umiem prawidlowo wykonac no ale klasyczny to obowiazkowo lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać [...]
[...] ktoś boi się kontuzji w tym ćwiczeniu niech zaczyna od małych ciężarów np. 60 kg. Ja ważę 75 kg. i robię jedną serię MC 5 x 160kg. Mój rekord 200 kg. Po dobrym MC jest wrażenie spełnienia i wykonania dobrej roboty. Wzmacnia się mnóstwo mięśni a przedramie rośnie jak złoto ;-). Dziwi mnie, że na siłowni rzadko widzę jak goście robią MC.
Tak jest przysiady to podstawa jesli chodzi o nogi.Pozatym nogi warto robić żeby nie wyglądać jak kretyn - góra napompowana a nogi jak patyki,he he tzw.kulturysta zza murka.Ja robię przysiady i bardzo je lubię. mikey.
"Pewnie jestem za skonczeniem durnych przepychanek, ale taka juz mam nature ze jak mnie ktos atakuje to nie odpuszczam. " Tak, wiem-każdy tak robi -walczy za swoją prawdę (czy przekonania czy wiarę czy ślepotę czy...ups..aj...czyżbym powiedział "ślepotę"? ojej-a ja ja dzisiaj nieuważny... ;)) )-ale tak na serio. Nie mam ochoty [...]
już Ci to kilka razy mówiłem i powiem jeszcze ra-śmieszny jesteś. Myślisz że jak sobie poudajesz że Cię to nie rusza to jesteś opanowane kafarzycho i od razu Ci argumentów przybędzie? Hłe hłe hłe...-Mniejsza o szczegooły. Jeśli nie ja będe się z Tobą kłócił, to inni będą to robić. Zkumaj to wreszcie Boruta- Najchętniej to by Cię tutaj 3/4 osób [...]
Przede wszystkim musisz poświęcić barkom oddzielny dzień w tygodniu lub robić je jako pierwsze na treningu. MIęsień ten jest niezwykle oporny na przyrosty i należy potraktować go dość ostro zarówno w seriach (ok 12-14 jak nie więcej) oraz pod każdym możliwym kątem tzn. trzeba wybrać wiele ćwiczeń atakujących trójgłowy w jak największym stopniu [...]
ja mam 2 hantle po 32 kg ze zmiennym obciazeniem - o tyle dobre ze jak sie zalozy malo to mozna robic np. przedramiona, a jak na maksa to mozna klatke i na upartego nawet przysiady ( ale wtedy nie robie tego normalnym tempem, tylko bardzo powoli , tak ze jeden przysiad trwa ok 15 sekund )
1. TRENING OBWODOWY. Te forme treningu stosuje sie u poczatkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej [...]
[...] kulturysci poza zawodami ważą dużo więcej niż na zawodach. Poza tym wypowiedz Janusza jest śmieszna. Myślisz, że łatwo uzyskać masę MIĘŚNIOWĄ ?? Myślisz, że dieta ma mniejsze znaczenie niż przy robieniu rzeźby?? Jestes w błędzie kolego. Nawet jak ktoś brał koksy . Człowieku nawet przy koksach trzeba mieć diete żeby to wszycho nie spadło!
[...] zmęczy. Osoba zaawansowana ćwiczy zupełnie inaczej ona z każdego powtórzenia wyciąga maxa niezależnie od obciążenia. Jeśli cofniesz się wstecz to napewno sobie przypomnisz jak siedziałeś 3godziny na siłowni i ciągle było mało, teraz wystarcza Ci zapewne 45 min jeśli oczywiście się przykładasz i jesteś death. Jak się tak zastanowisz to trochę [...]
Samum a po co to łykasz ? Po to aby miec siłę na treningu - jak tak to jezeli nic nie jesz przed treningiem to mija sie z celem; czy moze po to zeby ssie odtluscic ? Jak to drugie to powinienes robic rano aeroby (na pusty zoladek). Tak, czy siak 4 tabletki T. na zdrowie ci nie wyjda, wiec zastanow sie czy musisz to brac. -=Ziomal=-
Nie wiem jak ludzie z szybka przemiana materii ale ja biorac kreatyne z glukoza zlapalem mase...tluszczu! Nie wiem ale jak nastepnym razem bede robic cykl to na pewno bez glukozy, szkoda obwodu w pasie na rzecz tej wiekszej przyswjalnosci. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
patrios, trzeba sie dokladnie przyjrzec kapslowi na amp., czy nie jest gdzies jakas podejrzana rysa lub nadgiecia oraz nie powinien sie on w ogole ruszac. W Grecji nie kupisz tak jak pisal Krasnall podroby w aptece, chyba, ze zamawiasz u aptekarza np. 100 lub wiecej pudelek jakiegos srodka, wtedy moze sie pojawic problem. To proste, nawet w [...]
UFC NHB a ulica
